co do kreatyny

No mowie ze bezsesnu cp z mono jedyny plus to to że sa 2 rodzaje kreatyny wtedy ale w nitrobolonie 2 masz Jabłczan Kreatyny i Ester Kreatyny HCL Więc by było 3 rodzaje z Mono Ogólnie na 2 cykl to troche tak za dużo radziłbym szczelnie zamknac opakowanie i schować to mono Kupić 2 małe lub jednego Dużego Cell Pumpa i zrobić tylko na nim cykl Dzień [...]

to co wyczytales ze 1 cm od BCAA przez rok to jakas bzdura. Spadkow nie bedziesz mial po zaprzestaniu brania BCAA. Przy czym warto dodac skoro juz porownujesz do kreatyny to BCAA nie bierze sie cyklicznie, oczywiscie mozna jesli chce sie zaoszczedzic troche $. Co do nie brania kreatyny w dzien nietreningowy to prawda

powiedzcie prosze panowie jak sie ma sprawa kreatyny i tussi, czy zachodzi taka sama inetrakcja jak przy koffi czy jest to bez znaczenia dla obu srodków? pisałem nieraz efka i kreta to dobre połączenie wykazujace pewnego rodzaju synergizm. mianowicie kretka nie dopuszcza do odwodnienia spowodowanego efką a efka tak jak wszystkie [...]

[...] okolo godzinki -w dni treningowe (jest to w moim przypadku 6 dni w tyg: 3 treningi piłki i 3 na siłowni+bieganie ok. 25 min.) ile powinny wynosić odstepy miedzy dawkami kreatyny? biore 7 babletek po 1100 mg każda, (2tabl. + 3 tabl. +2 tabl.) waże 79 kg czyli okolo 8g dziennie bierszesz, wygodniej bedzie 2x~4tab dziennie(np rano na czczo 3 [...]

Nie musisz kupowac do kreatyny dekstrozy.Jak nam wiadomo jest to prekursor kreatyny,mozesz dekstroze brac po treningu 20-30gram.Ale nie ma co przesadzac

[...] powera :) Co do wagi to z jednej strony mam dosyć chude kości (17cm nadgarstek) a z drugiej - keto zrobiła swoje, mało gliko, wody... w październiku przed wrzuceniem kreatyny miałem 65kg ------------- Dobra, koniec czekoladek, dieta już śmiga. Pewnie będą potrzebne updaty, ale startuję od: 7-8 posiłków Kcal 2850 B: 181, białko z jaj, [...]

[...] kwesti zmienia,jakis czas temu pojawily sie co prawda rewelacje by ładowac ja z bialkiem i cukrami prostymi natychmiast po treningu jako metode alternatywna do przyjmowania kreatyny z sama glukoza. Ostatnio jednak na powrot spotkalem sie z opiniami ze nie jest to najlepsza metoda.Napompowanie miesni jest moze i lepsze o czym swiadczy wiekszy [...]

Póki co nie potrzeba żadnej kreatyny, bo zaczynasz ćwiczyć. A co do czasu redukowania, to tak długo aż dojedziesz do zadowalającego efektu. ;)

co do wpływu na zdrowie stosowania kreatyny w sposób ciągły to co z podwyższonym ciśnieniem ??? ( ja zawsze na cyklu mam wyższe i to sporo !! ) zaciekwaiło mnie to ze piszecie że nie ma wpływu na zdrowie tez tak myślałem a trzeba by było sprawdzic przy takiej ilość kreatyny .... ciekawe hmm ??

co do moich pytań Czy warto brać do tego zestawu Tauryne? Czy kupic jeszcze karbo? Nie chce aby mnie oblał tłuszcz dlatetgo nie wiem czy dobrze zrobię biorąc 15-30 g glukozy do kreatyny?

no...jeden pag-man wie o co chodzi:)))))))))))))) pirogronian kreatyny i cytrynian kreatyny bedzie dostepny prawdopodobnie w pierwszej połowie stycznia. Kreatyna micro bedzie roownierz dostepna w tym okresie i bedzie ponoc w dobrych cenach...... co do poroownan treca........to:)))))looz Sonbaty--kolegę.....kolege tam mam:))))))))))))))))))))) [...]

[...] rozgrzewka była i to ładna. btw tego samego dnia własnie przy rozgrzewce za mocno skręciłem tułowiem i w plecy również coś wlazło xd dlatego sobie zrobilem w piatek odpoczynek, ketonalem lekiem sie smaruje i pomaga, ale przy wysiłku lekki ból jest. a co do tej kreatyny jak sądzisz? bo mam puche knockout olimpa i sie ważność konczy niedługo.

[...] informacje co do spożycia produktu.Producent powinien jasno okreslic jaka jest dawkaJa już pomijam to jakie jest dawkowanie w innych krajach,pomijam to ile powinno sie tej kreatyny brać,bo przecież inteligentni ludzie tacy jak Ty biora pod siebie,ale wez pod uwage że są też nieinteligentni tacy jak ja,chodzi o to że w swietle prawa informacja [...]

[...] sie na insuline to tez jak wyzej , a co do twojego brania , to tak jakbys jadl slodycze nie ma co przesadzac ,ze jak ktos wezmie cyklicznie 2 razy w roku podczas brania kreatyny 50 gram dziennnie , to stanie sie cukrzykiem , pomysl ile ludzie jedza czasem czekaolady albo batonow , oczywiscie jesli jestes chory to co innego , albo lekarz [...]

jesli chcesz wyciagnac maxa z kreatyny to uloz sobie porzadna diete jako ze to pierwszy cykl na krecie to i efekty beda najlepsze jesli wszystko ogarniesz szkoda tego zmarnowac.plan treningowy tez mozesz sobie jakis ustalic:-)) co do samej kreatyny to nr 1 Zmieniony przez - brrzydal w dniu 2015-03-23 21:55:46

[...] stałą w ilości 5-10 g dziennie i nie bawić się w cykle. Obecnie mamy dużo więcej wiedzy na jej temat, bezpieczeństwa itd. Co do pozostałych supli: beta-alanina do kreatyny ok, jezeli zalezy ci na uzupelnieniu dzialania kreatyny, to beta-alanina nieco podniesie nasze dzialania na treningu. z boosterami ciezki temat, jezeli test jest w [...]

Ja na sucho bez zadnych suplementow :D Co do diety hmmm :D niestety nie mam to co jest musze jesc ;P (mamuśka xd) Zrobie plan i wstawie go tutaj :) Co do alkoholu hmm czasem sie zdarza wiec nie bd kombinowal z tymi uzywkami :D bo podobno gdy biore te kreatyny itd i wypije alkohol to trening na marne :D wiec ;) Pozdro

[...] maxymalnie napiąc miesnie do treningu bicepsów dolozylem 3kg.lekko nie bylo.w ostatniej serii zamiast 10 zrobilem 9 powtorzen.prawdopodobnie nastepny trening bedzie na tym sammym ciezarze przedramie jak zwykle dosc mocno poczulem.uczucie pompy po treningu potęzne,b.przyjemne to tyle.oczywiscie po treningu 5g kreatyny,5g glutaminy i 15ml ketobolu

[...] jej przestrzeganie, czasem po prostu nie ma możliwości, ale staram się ciągle dopracowywać. 10 wskazówek żywieniowych (Precision Nutrion), 3000kcal w tym 450kcal z tłuszczy, 800kcal z białka, i 1750g z węglowodanów, 6 posiłków dziennie. Co do suplementacji: Mono w kapsach Olimpu, Chelamin Olimpu, Witaminy, WPC80 firmy UNS. Obecnie bez kreatyny.

nie mam rano argi ?:) co do dextrozy myslalem ze opcja "transportera" kreatyny przez insuline pobudzoną tym cukrem jest jeszcze aktualna moze dodać do tego tez trochę wpc? dajmy na to wstaje ok 6:50 wychodzę z domu i jem posilek ok 8 najlepije chyba bedzie jak stopniowo bede zwiekszal dawki do uzyskania optymalnego dla mnie efektu a jeszcze moze [...]